Почему нужно спать?

Мы ложимся спать каждый вечер (в идеале), но наш мозг никогда не спит. Ночью ему приходится «освежать» разум и выводить из организма вредные вещества. Если всему телу в этом помогает лимфатическая система, то у головного мозга необходимых лимфатических сосудов нет. Как же он выходит из ситуации?

               Недосыпание и болезнь Альцгеймера

Для команды американского нейробиолога Джеффа Айлиффа ответ оказался неожиданным. Врачи изучали спинномозговую (цереброспинальную) жидкость — прозрачное вещество, заполняющее пространство вокруг мозга. «Отходы» из него попадают прямо в ЦСЖ, а затем выбрасываются в кровь. Проводя опыты на спящих мышах, медики заметили такую особенность:

«Нас удивило, что жидкость снаружи мозга не осталась на поверхности. ЦСЖ была закачена внутрь мозга вдоль кровеносных сосудов, и когда она проникала вглубь мозга, то вымывала отходы. Ни один другой орган не использует такой подход для избавления от отходов из межклеточного пространства. Это уникальное решение мозга», — говорит доктор Джефф Айлифф.

Специалистов заинтересовало, как орган избавляется от бета-амилоида — белка, который накапливается в межклеточном пространстве мозга у пациентов с болезнью Альцгеймера. Результаты исследования показали, что устранение бета-амилоида происходит намного быстрее во сне. Во время бодрствования этот механизм замедляется, поэтому лишать себя отдыха нельзя.

«Это похоже на то, что как мы всю неделю откладываем домашние дела, а на выходных пытаемся переделать все, что не успели. Если вы не будете убираться на кухне целый месяц, очень скоро жизнь в вашем доме станет невозможной. А для мозга последствия такого застоя могут быть гораздо хуже, чем конфуз с немытыми столешницами», — иронизирует эксперт.

     «Я плохо засыпаю. Что делать?»

Если спать меньше семи часов в сутки, повышается риск развития хронических заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых болезней, инсульта, высокого кровяного давления. Среди других последствий — увеличение веса, нарушения иммунной системы, ухудшение психического здоровья, депрессии.

Чтобы улучшить сон, Минздрав советует не пользоваться девайсами в кровати, не работать и не есть в ней. Важно также следить за рационом, не пить много жидкости на ночь, не курить и заниматься спортом

 Читайте еще:

Почему нельзя сжигать листья?

Почему ВИЧ — это не СПИД?

Почему страна не может печатать деньги, чтобы победить бедность?

Почему не все мусульманки носят хиджаб?

Почему кальян не безопаснее сигарет?

ещё по теме:

Андреас Флодстром: «Украина — страна возможностей»

Что такое буллинг и как с ним бороться

Это вам не игрушки: зачем дети проектируют школьные дворы

«Тебе самое время сходить к психотерапевту». Почему это не оскорбление

Перезавантаження: поїхати в гори і відчути їх

опубликовано

10 ноября 2018

текст

Алена Нагаевщук

фото

Алина Шульга

видео

TED

просмотров

729

поделиться