Мы ложимся спать каждый вечер (в идеале), но наш мозг никогда не спит. Ночью ему приходится «освежать» разум и выводить из организма вредные вещества. Если всему телу в этом помогает лимфатическая система, то у головного мозга необходимых лимфатических сосудов нет. Как же он выходит из ситуации?
Недосыпание и болезнь АльцгеймераДля команды американского нейробиолога Джеффа Айлиффа ответ оказался неожиданным. Врачи изучали спинномозговую (цереброспинальную) жидкость — прозрачное вещество, заполняющее пространство вокруг мозга. «Отходы» из него попадают прямо в ЦСЖ, а затем выбрасываются в кровь. Проводя опыты на спящих мышах, медики заметили такую особенность:«Нас удивило, что жидкость снаружи мозга не осталась на поверхности. ЦСЖ была закачена внутрь мозга вдоль кровеносных сосудов, и когда она проникала вглубь мозга, то вымывала отходы. Ни один другой орган не использует такой подход для избавления от отходов из межклеточного пространства. Это уникальное решение мозга», — говорит доктор Джефф Айлифф.Специалистов заинтересовало, как орган избавляется от бета-амилоида — белка, который накапливается в межклеточном пространстве мозга у пациентов с болезнью Альцгеймера. Результаты исследования показали, что устранение бета-амилоида происходит намного быстрее во сне. Во время бодрствования этот механизм замедляется, поэтому лишать себя отдыха нельзя.«Это похоже на то, что как мы всю неделю откладываем домашние дела, а на выходных пытаемся переделать все, что не успели. Если вы не будете убираться на кухне целый месяц, очень скоро жизнь в вашем доме станет невозможной. А для мозга последствия такого застоя могут быть гораздо хуже, чем конфуз с немытыми столешницами», — иронизирует эксперт. |
«Я плохо засыпаю. Что делать?»Если спать меньше семи часов в сутки, повышается риск развития хронических заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых болезней, инсульта, высокого кровяного давления. Среди других последствий — увеличение веса, нарушения иммунной системы, ухудшение психического здоровья, депрессии.Чтобы улучшить сон, Минздрав советует не пользоваться девайсами в кровати, не работать и не есть в ней. Важно также следить за рационом, не пить много жидкости на ночь, не курить и заниматься спортом |
Читайте еще:
Почему страна не может печатать деньги, чтобы победить бедность?
Почему не все мусульманки носят хиджаб?
Почему кальян не безопаснее сигарет?
ПІДПИШІТЬСЯ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПІЛО, щоб бути в курсі свіжих новин
