Сколько нужно ходить, чтобы была польза для здоровья

Зарубежные ученые отмечают важность не столько пройденного вами за день расстояния, сколько интенсивность ходьбы. 10 000 шагов — хороший ориентир. В идеале активный темп подразумевает движение со скоростью около пяти километров в час.

Для хорошего самочувствия достаточно ежедневной 10-минутной прогулки. Однако ограничиваться этим временем не стоит: чем больше мы ходим, тем больше преимуществ получает наш организм. Министерство охраны здоровья напоминает о пяти важных причинах передвигаться пешком:

1. Это хорошая тренировка для сердца и сосудов.
2. Пешие прогулки повышают аэробные возможности организма — тело лучше поглощает и использует кислород.
3. Такой вид физической нагрузки влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел.
4. Уменьшает стресс и тревожность.
5. Помогает поддерживать здоровый вес.