Скандинавская ходьба поможет незрячим чувствовать себя увереннее, — эксперты

10 октября в 9.00 у главного входа в парк им. Горького состоится презентационное занятие по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба – это вполне вид фитнеса для укрепления здоровья, который появился в Финляндии почти 70 лет назад. Отсюда и такое название. А в конце 80-х годов прошлого столетия специалисты спортивной медицины изучили феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и их поразительную эффективность.

Сегодня скандинавская ходьба широко применяется в качестве лечебного и реабилитационного средства. О преимуществах такой реабилитации для незрячих людей рассказал Руслан Рубель, технический директор центра «Безбарьерная Украина»: «Я сам незрячий. Зрение потерял уже в зрелом возрасте и сразу столкнулся с рядом проблем. Главная из них – ощущение неуверенности. Сначала я воспринимал это как махание палками, но уже на пятом занятии я ощутил реальную пользу. Самое главное – появилась уверенность в себе и безбоязненность ходьбы. За это время я сбросил 30 кг веса. Здесь задействовано около 90% всех мышц человека. При этом тренируются мышцы плечевого пояса, снижается общее напряжение мышц, увеличивается гибкость шейных и грудных позвонков, нормализуется давление, снижается риск появления депрессии».

С ним абсолютно согласна Олеся Перепейченко, начальник отдела социальной реабилитации Киевского городского центра реабилитации. «В этом году мы впервые включили в реабилитацию незрячих скандинавскую ходьбу. Это – на самом деле очень сильный инструмент. Потеряв зрение, человек становится очень уязвим. И ему очень сложно покидать привычное пространство. Он замыкается в своей капсуле, а отсюда ряд негативных симптомов. Человека надо вытаскивать из этого состояния. И, конечно, это потрясающая терапия для них. Люди с разной степенью зрения собираются в группы. Они делают специальную разминку, дыхательную гимнастику, занимаются фитнесом», – рассказывает эксперт.

Скандинавская ходьба хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко действует на суставы. Занятия более интенсивны, чем просто прогулка, мышечная нагрузка велика и сжигает много калорий. Помощник инструктора по скандинавской ходьбе Сергей Швидуновсчитает, что это самый доступный, очень эффективный и абсолютно позитивный способ преодолеть свои страхи в данной болезни. Для занятий необходимо приобрести только палки. Их можно подобрать как по росту, так и остановиться на телескопических универсальных моделях. Главный параметр палок – длина.

Игорь Гошовский, учитель-дефектолог, отметил: «Я считаю, что польза этого метода прежде всего в психологической реабилитации. Она дает человеку возможность избавиться от боязни пространства, почувствовать командный дух».