Не ждите следующего понедельника. Начните заниматься прямо сейчас.
Чтобы помочь людям провести карантин с пользой и удовольствием, некоторые компании и сервисы открыли бесплатный доступ к своим услугам, а фитнес-клубы переместили занятия в интернет. Мы собрали небольшой список онлайн-тренировок, которые помогут поддержать форму.
Команда тренерок Gfamily проводит бесплатные групповые тренировки по направлениям: фитнес и стретчинг. Прямые эфиры с занятиями появляются три раза в неделю в аккаунте студии в Instagram. Сеансы длятся 30—45 минут и рассчитаны на выполнение в домашних условиях без спортивного инвентаря. Возрастная категория посетителей — от 16 до 35 лет. Дополнительно на странице в соцсети девушки выкладывают упражнения на разные группы мышц. Также есть платные онлайн-тренировки (например, Body strong, TRX, персональные занятия).
Когда: вторник, четверг, суббота
Во сколько? 15:30
На время карантина киевский спортхаб ЕБШ совместно с изданием The Village Україна запустили 30-минутные онлайн-тренинги. Новые занятия появляются три раза в неделю в аккаунтах медиа в Facebook и Instagram. Как пишут организаторы, нагрузка умеренная и рассчитана на людей с подготовкой любого уровня.
Когда: вторник, четверг, суббота
Во сколько? 10:00
Кроме того, спортхаб периодически выпускает на своем YouTube-канале ролики с хэштегом #ЕБШнакарантине. Там можно найти функциональные тренировки, занятия по йоге, табате, стретчингу, боксу и кроссфиту.
Харьковская команда воркаутеров Barstylers разработала программу домашних тренировок для детей и подростков. Упражнения рассчитаны на две возрастные группы: 6—11 лет и 12—17 лет. Тренеры объясняют, как можно выполнять трюки в домашних условиях.
Ролики с тренировками найдете здесь.
Марина Карпищенко, инструкторка оздоровительного фитнеса и осознанного питания
Тренерка проводит онлайн-занятия для людей с начальным и средним уровнем физподготовки. Они проходят в прямом эфире в Іnstagram и доступны 24 часа после публикации. Можно подключать детей. Людям с протрузией и грыжей позвоночника в остром периоде эти тренировки противопоказаны. Также есть платные программы.
Когда: понедельник, среда, пятница
Во сколько? 9:00
Инна Орос, тренерка силового фитнеса и functional training в Viper Gym
Прямые эфиры инструкторка ведет трижды в неделю. Занятие длится час, количество человек не ограничено. Все эфиры Инна сохраняет в шапке аккаунта в Instagram. Перед трансляцией в сторис она предупреждает, какой инвентарь понадобится (например, бутылки с водой или коврик для фитнеса). А еще тренерка периодически выкладывает короткие видеоролики с упражнениями на разные группы мышц.
Когда: понедельник, среда, пятница
Во сколько? 11:00
Эта сеть запустила проект спортивного интернет-телевидения Sport Life TV. Ежедневно в прямом эфире проводится несколько занятий: для детей, спортсменов (например, пловцов, боксеров), пожилых людей, для тех, кто хочет растянуться, накачать мышцы или потанцевать. Расписание и виды сеансов меняются каждую неделю. Тренировки транслируются в YouTube, и к ним можно вернуться в любой момент. Также на сайте Sport Life TV есть вкладка «Запись» с сохраненными тренировками прошлой недели.
Когда: ежедневно
Во сколько? С 10:00 до 20:00
На время карантина фитнес-клуб переместил активность в Telegram-канал. Здесь тренеры публикуют советы по коррекции веса и правильному питанию, посты и короткие видеозаписи с набором упражнений, а также анонсы тренировок в прямом эфире и конференций с инструкторами (например, есть гимнастика для малышей до года).
На время карантина Fiestaladies предлагает всем желающим поддержать себя в форме (растяжки, силовые упражнения) и выучить танцевальные связки. Занятия длятся 60—70 минут. Комплексы упражнений рассчитаны на выполнение дома в условиях минимума свободного места, отмечают организаторы. Прямые эфиры проходят в Facebook и сохраняются на странице мероприятия. К пропущенному или прерванному тренингу можно вернуться в любое время. Об изменениях в расписании (нередко бывают) сообщается заранее. График занятий расписан до 3 мая.
Когда: понедельник, четверг, воскресенье
Во сколько? 19:00 (будни), 18:00 (воскресенье)
Спорткомплекс организовывает групповые тренировки для поддержания физической формы (начальный уровень физподготовки), а также — обучение навыкам бразильского джиу-джитсу. Занятия проходят в режиме видеоконференции в Zoom. Есть группы для детей в возрасте 4—6 лет, 7—9 лет и 10—14 лет.
Тренировки доступны трижды в неделю, они стартуют в разное время (самая ранняя — в 16:00, поздняя — в 19:00).
Запись на программы по телефону: 050 889-86-42.
Если вы знаете английский язык, присоединяйтесь к мастерам Нью-Йоркской танцевальной студии. Ежедневно тренеры проводят занятия по разным направлениям: медитация, тренировки низкого воздействия (L.I.T.), растяжка и много различных видов танцев.
Тренинги разбиты по дням и транслируются в Zoom или на YouTube-канале. Кроме того, в YouTubе два раза в день студия проводит танцевальные мастер-классы с кардионагрузкой.
Когда: понедельник — воскресенье
Во сколько? По расписанию.
В Telegram-канале спортклуб выкладывает короткие ролики с набором упражнений, видео с полноценными тренировками, интервью с тренерами и анонсы на прямые эфиры инструкторов. Спектр занятий: танцевальный класс, зумба, фитнес, силовые и функциональные тренировки, стретчинг, кроссфит, табата.
ПІДПИШІТЬСЯ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПІЛО, щоб бути в курсі свіжих новин
