«Жизнь прекрасна», «Не грусти», «Во всем надо искать светлые стороны», «Думай о хорошем». Наверняка все слышали эти шаблонные фразы хотя бы раз в жизни.
Позитивные личности сейчас в тренде. Таких людей часто ставят в пример: оптимистичные и веселые, они уверенно смотрят в будущее и во всем находят светлые стороны. Но есть проблема: люди часто путают позитивное мышление с токсичной позитивностью.
Как подчеркивает психологиня и психотерапевтка Елена Лукаш, разница между этими понятиями велика. В первом варианте человек осознает, что жизнь разнообразна. Он воспринимает негативные эмоции, печаль, сожаление, гнев, раздражение — как у себя, так и у других людей. В случае токсичной позитивности человек не хочет видеть негатив, а только яркую картинку, где не существует горя, трудностей и боли. Где все делают вид, что все в порядке.
«И когда что-то случилось в жизни, возникли проблемы, такой человек будет утверждать, что все хорошо: и себе, и другим. Он будет демонстрировать, что ничего не случилось. А если и случилось, то утешать словами вроде «руки, ноги, голова на месте — ты справишься» или «все будет хорошо, не обращай внимания». Это и есть токсичность: не учитывать все стороны жизни и эмоциональное состояние другого», — рассказала психологиня.
Возьмем ситуацию: человека уволили с работы, он делится переживаниями с близкими. А они начинают утешать, звучит целый хор: «ничего страшного», «найдешь работу еще круче», «все отлично, солнышко светит», «нужно думать лишь о хорошем». Проблема в том, что в такие моменты человеку очень плохо. Конфликты, потери не могут вызывать позитивные эмоции, и это естественно.
По словам Елены Лукаш, человеческая психика реагирует на дискомфорт и неудовлетворенные потребности через злость, раздражение, боль, чувство вины или стыда. И это ошибка: полагать, что можно заставить себя не чувствовать плохие эмоции. Или, как вариант, заменить их на более позитивные.
Токсичная позитивность не дает человеку правильно реагировать на собственное состояние, и постепенно его эмоциональный интеллект деградирует. Важно уметь распознавать эмоции: когда человек игнорирует негативные ощущения, он не сможет понять, что ему нужно на самом деле.
Пренебрежение эмоциями вредит не только психологическому, но и физическому здоровью. Человек может обмануть разум и убедить его, что все хорошо, а вот с телом подобный фокус не пройдет. От стресса можно даже заболеть.
Токсичная позитивность вредит отношениям. Плохая идея — говорить с расстроенным человеком в формате «все будет хорошо». Это не об эмпатии, не о налаживании контакта, а о попытке навязать собственное мнение. Человек не осознает, что чувствуют близкие, не желает признать проблему: ведь должен быть только позитив. А близкие не чувствуют себя услышанными.
Токсичная позитивность приводит к накоплению агрессии, и рано или поздно она прорвется. Человек станет говорить не «Все будет хорошо», а «Соберись, тряпка!». Чужие проблемы будут вызывать злость и раздражение. А иногда такой «оптимист» обходится без прямой агрессии. Он с улыбкой говорит неприятные вещи, сыплет шутками, от которых становится не по себе, критикует чужие недостатки якобы с добрыми намерениями. От этого собеседникам не становится легче, наоборот.
«Это проявление токсичной позитивности, агрессии. Для меня в первую очередь это — о неудовлетворенных потребностях. Юмор, сарказм, любые другие подобные примеры, казалось бы, «позитива», свидетельствуют, что человек пытается справиться с внутренней агрессией. Что есть скрытые потребности, которые он так выражает», — говорит Елена Лукаш.
Почему люди принимают модель токсичной позитивности? Одна из причин кроется в соцсетях. Популярные блогеры на большую аудиторию транслируют единственный подход: жизнь прекрасна. Может показаться, что у них все идеально — и внешность, и отношения, и путешествия. Они твердят, что всего можно достичь, что не существует никаких препятствий — достаточно лишь захотеть. Юной (и не очень) аудитории может показаться: вот оно, настоящее счастье.
«Оттуда идут сравнения: а почему у меня не так, я тоже так хочу, чтобы мне ставили лайки, чтобы я набирал много комментариев. Но никто не знает, каким был путь к успеху популярных блогеров. Ведь есть только картинка, где все отлично, и это сбивает с толку», — отметила психологиня.
Кстати! Мы делаем подкасты про ментальное здоровье!
ПІДПИШІТЬСЯ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПІЛО, щоб бути в курсі свіжих новин
