Почему мы прокрастинируем

Почему я делаю всё в последний момент?

У вас прокрастинация  — склонность к постоянному откладыванию важных дел, которая иногда приводит к затягиванию всех допустимых сроков и накоплению невыполненных работ. Она наблюдается примерно у 15-25% людей.

Из-за чего это возникает?

Причиной может быть тревожность, страх неудачи, чувство вины, низкая концентрация внимания и перфекционизм. Если просто, то прокрастинация это «битва» двух отделов мозга: лимбической системы, отвечающей за удовольствие, и префронтальной коры, отвечающей за осознанность действий.
 

Как с этим бороться?

По словам психолога Ольги Ладии-Щербаковой ключ к решению проблемы — управление собственной прокрастинацией, а не борьба с ней. Постарайтесь дать себе новую мотивацию — после того, как сделали половину работы — съешьте печеньку. Также помогает делать перерывы каждые 20-30 минут в зависимости от объема работы: прогуляйтесь, порисуйте, послушайте музыку. Особенно полезной привычкой является планирование своего дня, визуализация дел способствует их выполнению.