Начинаем со среды: подборка бесплатных онлайн-тренировок на карантине | Накипело
События

Начинаем со среды: подборка бесплатных онлайн-тренировок на карантине

  • Анна Мясникова
  • iStock
  • 15 апреля
  • 1797

Не ждите следующего понедельника. Начните заниматься прямо сейчас. 

Чтобы помочь людям провести карантин с пользой и удовольствием, некоторые компании и сервисы открыли бесплатный доступ к своим услугам, а фитнес-клубы переместили занятия в интернет. Мы собрали небольшой список онлайн-тренировок, которые помогут поддержать форму.

Фитнес-студия Gfamily

Команда тренерок Gfamily проводит бесплатные групповые тренировки по направлениям: фитнес и стретчинг. Прямые эфиры с занятиями появляются три раза в неделю в аккаунте студии в Instagram. Сеансы длятся 30—45 минут и рассчитаны на выполнение в домашних условиях без спортивного инвентаря. Возрастная категория посетителей — от 16 до 35 лет. Дополнительно на странице в соцсети девушки выкладывают упражнения на разные группы мышц. Также есть платные онлайн-тренировки (например, Body strong, TRX, персональные занятия).

Когда: вторник, четверг, суббота
Во сколько? 15:30


Спортхаб ЕБШ

На время карантина киевский спортхаб ЕБШ совместно с изданием The Village Україна запустили 30-минутные онлайн-тренинги. Новые занятия появляются три раза в неделю в аккаунтах медиа в Facebook и Instagram. Как пишут организаторы, нагрузка умеренная и рассчитана на людей с подготовкой любого уровня.

Когда: вторник, четверг, суббота
Во сколько? 10:00

Кроме того, спортхаб периодически выпускает на своем YouTube-канале ролики с хэштегом #ЕБШнакарантине. Там можно найти функциональные тренировки, занятия по йоге, табате, стретчингу, боксу и кроссфиту.


Barstylers

Харьковская команда воркаутеров Barstylers разработала программу домашних тренировок для детей и подростков. Упражнения рассчитаны на две возрастные группы: 6—11 лет и 12—17 лет. Тренеры объясняют, как можно выполнять трюки в домашних условиях. 

Ролики с тренировками найдете здесь.


Марина Карпищенко, инструкторка оздоровительного фитнеса и осознанного питания 

Тренерка проводит онлайн-занятия для людей с начальным и средним уровнем физподготовки. Они проходят в прямом эфире в Іnstagram и доступны 24 часа после публикации. Можно подключать детей. Людям с протрузией и грыжей позвоночника в остром периоде эти тренировки противопоказаны. Также есть платные программы.

Когда: понедельник, среда, пятница
Во сколько? 9:00 


Инна Орос, тренерка силового фитнеса и functional training в Viper Gym

Прямые эфиры инструкторка ведет трижды в неделю. Занятие длится час, количество человек не ограничено. Все эфиры Инна сохраняет в шапке аккаунта в Instagram. Перед трансляцией в сторис она предупреждает, какой инвентарь понадобится (например, бутылки с водой или коврик для фитнеса). А еще тренерка периодически выкладывает короткие видеоролики с упражнениями на разные группы мышц. 

Когда: понедельник, среда, пятница
Во сколько? 11:00 


Сеть фитнес-клубов SportLife

Эта сеть запустила проект спортивного интернет-телевидения Sport Life TV. Ежедневно в прямом эфире проводится несколько занятий: для детей, спортсменов (например, пловцов, боксеров), пожилых людей, для тех, кто хочет растянуться, накачать мышцы или потанцевать. Расписание и виды сеансов меняются каждую неделю. Тренировки транслируются в YouTube, и к ним можно вернуться в любой момент. Также на сайте Sport Life TV есть вкладка «Запись» с сохраненными тренировками прошлой недели.

Когда: ежедневно
Во сколько? С 10:00 до 20:00


Фитнес-клуб Aura

На время карантина фитнес-клуб переместил активность в Telegram-канал. Здесь тренеры публикуют советы по коррекции веса и правильному питанию, посты и короткие видеозаписи с набором упражнений, а также анонсы тренировок в прямом эфире и конференций с инструкторами (например, есть гимнастика для малышей до года).


Школа танцев Fiestaladies

На время карантина Fiestaladies предлагает всем желающим поддержать себя в форме (растяжки, силовые упражнения) и выучить танцевальные связки. Занятия длятся 60—70 минут. Комплексы упражнений рассчитаны на выполнение дома в условиях минимума свободного места, отмечают организаторы. Прямые эфиры проходят в Facebook и сохраняются на странице мероприятия. К пропущенному или прерванному тренингу можно вернуться в любое время. Об изменениях в расписании (нередко бывают) сообщается заранее. График занятий расписан до 3 мая.

Когда: понедельник, четверг, воскресенье
Во сколько? 19:00 (будни), 18:00 (воскресенье)


СК «Борец»

Спорткомплекс организовывает групповые тренировки для поддержания физической формы (начальный уровень физподготовки), а также — обучение навыкам бразильского джиу-джитсу. Занятия проходят в режиме видеоконференции в Zoom. Есть группы для детей в возрасте 4—6 лет, 7—9 лет и 10—14 лет. 

Тренировки доступны трижды в неделю, они стартуют в разное время (самая ранняя — в 16:00, поздняя — в 19:00).

Запись на программы по телефону: 050 889-86-42.


305 Fitness

Если вы знаете английский язык, присоединяйтесь к мастерам Нью-Йоркской танцевальной студии. Ежедневно тренеры проводят занятия по разным направлениям: медитация, тренировки низкого воздействия (L.I.T.), растяжка и много различных видов танцев. 

Тренинги разбиты по дням и транслируются в Zoom или на YouTube-канале. Кроме того, в YouTubе два раза в день студия проводит танцевальные мастер-классы с кардионагрузкой. 

Когда: понедельник — воскресенье 
Во сколько? По расписанию.


Спортивный клуб YOD

В Telegram-канале спортклуб выкладывает короткие ролики с набором упражнений, видео с полноценными тренировками, интервью с тренерами и анонсы на прямые эфиры инструкторов. Спектр занятий: танцевальный класс, зумба, фитнес, силовые и функциональные тренировки, стретчинг, кроссфит, табата.

ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО, чтобы быть в курсе свежих новостей.

ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО

В случае массовых потасовок на улицах города мы вас оповестим