Как начать кататься на велосипеде по Харьковской области: гайд для новичков - Накипело
События

Как начать кататься на велосипеде по Харьковской области: гайд для новичков

Харьковская область перешла в «красную» зону карантина, и к привычным развлечениям нет доступа. Если вы задумываетесь, не начать ли кататься на велосипеде — этот текст для вас!

Велосипед полезен для здоровья?

Регулярные поездки на велосипеде — это аэробные нагрузки, полезные для мозга, сердца и кровеносных сосудов. Когда вы жмете на педали, начинают работать мышцы бедер, икр и ягодиц. При подъеме педали задействуются сухожилия в задней части бедер и мышцы–сгибатели в их передней части. Во время езды напрягается пресс, чтобы удерживать равновесие, и мышцы рук и плечей для управления велосипедом.

Кроме того, сам процесс увеличивает количество эндорфинов: вы наверняка закончите поездку в гораздо лучшем настроении, чем начнете.

Как выбрать велосипед?

Ориентируйтесь на два показателя: где планируете ездить и какой бюджет.

Если вы покупаете байк для города — выбирайте легкий, с тонкими колесами и без амортизаторов. Планируете кататься по лесу? Подойдет хардтейл — велосипед с передним амортизатором, более рельефными покрышками и широким рулем, повышающим управляемость.

Какой бы велосипед вы ни выбрали, перед покупкой стоит на нем прокатиться и проверить, насколько комфортно телу. Неудобно — пробуйте другой!

Не стоит брать новые велосипеды за три-четыре тысячи гривен. Чаще всего это тяжелые и неудобные байки с деталями и рамой низкого качества. Лучше приобрести подержанный велосипед с хорошей рамой: все комплектующие вы сможете заменить позже. Осматривайте б/у велосипед днем, проверьте раму на трещины, а лучше — проведите перед покупкой техосмотр в веломастерской.

Кроме велосипеда, купите шлем, фонарь на руль и под седло. Чем ярче освещен велосипед, тем больше шансов, что в сумерках водители машин вас заметят.

Как правильно ездить?

Давите на педаль не пяткой или серединой стопы, а ее подушечкой. Это снимет нагрузку с коленей, и они не будут болеть после поездки. Не старайтесь сильно давить на педали, это тоже вредно для коленей. Лучше крутите чаще, но с меньшими усилиями.

Фото: MBR


Немеют руки во время путешествия? Возможно, седло неудобное, либо вы неправильно сидите. Во время езды нужно опираться на седалищные бугры, а не на мягкие ткани — так вы не будете передавливать крупные сосуды. Стоит обратиться в веломагазин, чтобы подобрали подходящее седло.

Перед подъемами сбрасывайте передачи на легкие. Если заехать на горку не получается — спешивайтесь, в этом нет ничего стыдного. 

Не забывайте пить воду. Обезвоживание, особенно в жаркую погоду, — один из главных врагов велосипедиста.

Где кататься на велосипеде в Харьковской области?

Начинайте с коротких маршрутов, 10—15 километров в обе стороны: так вы привыкнете к нагрузке.

Оптимально планировать дорогу так, чтобы ее середина приходилась на берег водоема: во время отдыха хорошо полюбоваться видами, а в теплую погоду — искупаться. В городе можно съездить на Алексеевский лугопарк, Журавлевку или Лозовеньковское водохранилище.

Когда привыкнете, начинайте осваивать маршруты в 30—40 километров в обе стороны. Хорошим вариантом станут Вяловское водохранилище, Донецкое городище или старое немецкое кладбище возле Экопарка.

Уверенно чувствуете себя на больших расстояниях? Съездите с ночевкой на Змиевские кручи, Эсхар, Старый Салтов или отправьтесь в Кицевскую пустыню. Вспомните интересные места Харьковской области, где вы хотели бы побывать, собирайте рюкзак — и в путь!

Кстати, вот фотоотчет с путешествия к Рогозянскому водохранилищу. 

Необычные места Харькова: тест

Журналисты «Накипело» полетали над Харьковом и выбрали необычные места, чтобы вы могли проверить, насколько хорошо вы знаете город.

ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО, чтобы быть в курсе свежих новостей.

Еще по теме

Стрим-трансляции, видео, видеопрезентация, репортаж, фотосъёмка, статьи

ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО

В случае массовых потасовок на улицах города мы вас оповестим

X