Харьковская область перешла в «красную» зону карантина, и к привычным развлечениям нет доступа. Если вы задумываетесь, не начать ли кататься на велосипеде — этот текст для вас!
Велосипед полезен для здоровья?
Регулярные поездки на велосипеде — это аэробные нагрузки, полезные для мозга, сердца и кровеносных сосудов. Когда вы жмете на педали, начинают работать мышцы бедер, икр и ягодиц. При подъеме педали задействуются сухожилия в задней части бедер и мышцы–сгибатели в их передней части. Во время езды напрягается пресс, чтобы удерживать равновесие, и мышцы рук и плечей для управления велосипедом.
Кроме того, сам процесс увеличивает количество эндорфинов: вы наверняка закончите поездку в гораздо лучшем настроении, чем начнете.
Как выбрать велосипед?
Ориентируйтесь на два показателя: где планируете ездить и какой бюджет.
Если вы покупаете байк для города — выбирайте легкий, с тонкими колесами и без амортизаторов. Планируете кататься по лесу? Подойдет хардтейл — велосипед с передним амортизатором, более рельефными покрышками и широким рулем, повышающим управляемость.
Какой бы велосипед вы ни выбрали, перед покупкой стоит на нем прокатиться и проверить, насколько комфортно телу. Неудобно — пробуйте другой!
Не стоит брать новые велосипеды за три-четыре тысячи гривен. Чаще всего это тяжелые и неудобные байки с деталями и рамой низкого качества. Лучше приобрести подержанный велосипед с хорошей рамой: все комплектующие вы сможете заменить позже. Осматривайте б/у велосипед днем, проверьте раму на трещины, а лучше — проведите перед покупкой техосмотр в веломастерской.
Кроме велосипеда, купите шлем, фонарь на руль и под седло. Чем ярче освещен велосипед, тем больше шансов, что в сумерках водители машин вас заметят.
Как правильно ездить?
Давите на педаль не пяткой или серединой стопы, а ее подушечкой. Это снимет нагрузку с коленей, и они не будут болеть после поездки. Не старайтесь сильно давить на педали, это тоже вредно для коленей. Лучше крутите чаще, но с меньшими усилиями.
Фото: MBR
Немеют руки во время путешествия? Возможно, седло неудобное, либо вы неправильно сидите. Во время езды нужно опираться на седалищные бугры, а не на мягкие ткани — так вы не будете передавливать крупные сосуды. Стоит обратиться в веломагазин, чтобы подобрали подходящее седло.
Перед подъемами сбрасывайте передачи на легкие. Если заехать на горку не получается — спешивайтесь, в этом нет ничего стыдного.
Не забывайте пить воду. Обезвоживание, особенно в жаркую погоду, — один из главных врагов велосипедиста.
Где кататься на велосипеде в Харьковской области?
Начинайте с коротких маршрутов, 10—15 километров в обе стороны: так вы привыкнете к нагрузке.
Оптимально планировать дорогу так, чтобы ее середина приходилась на берег водоема: во время отдыха хорошо полюбоваться видами, а в теплую погоду — искупаться. В городе можно съездить на Алексеевский лугопарк, Журавлевку или Лозовеньковское водохранилище.
Когда привыкнете, начинайте осваивать маршруты в 30—40 километров в обе стороны. Хорошим вариантом станут Вяловское водохранилище, Донецкое городище или старое немецкое кладбище возле Экопарка.
Уверенно чувствуете себя на больших расстояниях? Съездите с ночевкой на Змиевские кручи, Эсхар, Старый Салтов или отправьтесь в Кицевскую пустыню. Вспомните интересные места Харьковской области, где вы хотели бы побывать, собирайте рюкзак — и в путь!
Кстати, вот фотоотчет с путешествия к Рогозянскому водохранилищу.
Необычные места Харькова: тест
Журналисты «Накипело» полетали над Харьковом и выбрали необычные места, чтобы вы могли проверить, насколько хорошо вы знаете город.
ПІДПИШІТЬСЯ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПІЛО, щоб бути в курсі свіжих новин
