Наступила черная полоса: что делать, если вас накрыла депрессия - Накипело
Пояснялки

Наступила черная полоса: что делать, если вас накрыла депрессия

Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств, которое добавляет человеку целый «букет» крайне неприятных симптомов: постоянно пониженное настроение, невозможностью испытывать удовольствие от жизни, утомляемость и даже суицидальные мысли.

Но, к сожалению, в обществе до сих пор существует немало стереотипов относительно депрессии. Ее проявления могут списать и на лень, и на плохой характер. С тем, что такое депрессия, нам помогла разобраться консультант в методе позитивной психотерапии Ольга Щербакова.

1

Депрессия – это болезнь?

Если говорить коротко, то да, депрессия – это болезнь. Она не только влияет на психоэмоциональное состояние человека, но и нарушает работу органов и систем организма. Депрессия и ее симптомы описаны в таком документе, как Международная классификация болезней. В МКБ указаны все виды болезней, которые сегодня признает официальная медицина.

2

С чем можно перепутать депрессию?

Очень часто депрессию путают с ленью. Даже сам человек может воспринимать свое состояние как проявления хандры, безделья, плохого характера, эгоизма или пессимизма. Уже не говоря о предвзятом отношении социума, который также не отличается высоким уровнем психологической культуры. Поэтому неудивительно, что некоторые люди могут давать советы типа «возьми себя в руки» и «побори свое плохое настроение».

3

Какие симптомы депрессии?

Симптомы делятся на две группы – основные и дополнительные. Основных симптомов три:
Пониженное настроение, которое не зависит от внешних обстоятельств. Человек постоянно подавлен ​​без видимых на то причин;
Стойкая утомляемость, которая наблюдается каждый день;
Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие. Радоваться жизни становится невозможно.

4

Какие дополнительные признаки?

Есть в классификаторе МКБ еще семь дополнительных признаков депрессии. Это:
1) Пессимизм;
2) Тревога и страх;
3) Чувство собственной бесполезности, чувство вины;
4) Неспособность концентрировать внимание и принимать решения;
5) Мысли о смерти или самоубийстве;
6) Пониженный или, наоборот, повышенный аппетит;
7) Нарушение сна, которое может проявляться как в виде бессонницы, так и слишком длительного сна.
Есть основания заподозрить депрессию в том случае, когда у вас проявляются два основных и три дополнительных признака в течение двух недель. Это сигнал к тому, что необходимо обратиться к специалистам.

5

Какие бывают виды депрессии?

1) Эндогенная депрессия возникает из-за недостатка в организме таких важных гормонов, как серотонин, норадреналин и дофамин.
2) Психогенные депрессии вызывает состояние перманентного стресса. Например, когда человек находится под постоянным социальным давлением.
3) Реактивная депрессия может наступить в результате определенного события, серьезно повлиявшего на человека (например, потеря близких, война).

6

Какие еще существуют причины депрессии?

Сезонная депрессия может возникнуть из-за недостатка солнечного освещения. Также болезнь могут спровоцировать аутоиммунные заболевания, которые влияют на центральную нервную систему. Еще депрессия иногда возникает после приема некоторых серьезных препаратов.

7

Что делать в случае депрессии?

Как только вы заподозрили у себя депрессию, вам нужно сразу же обратиться к специалисту. Не стоит ожидать, что болезнь пройдет сама по себе. Ведь если затягивать с лечением, потом будет гораздо труднее восстановиться. Существует только три специалиста, которые компетентны диагностировать депрессию. Это психиатр, психотерапевт и клинический психолог.
Лучше всего, если лечение будет комплексным.

Когда вы, с одной стороны, посещаете психиатра и получаете медикаментозное лечение. А с другой – проходите сеанс психотерапии, где прорабатываете какие-то личные конфликты и осваиваете социальные способы самоподдержки. Это позволит вам поддержать себя в тяжелый период и иметь возможность справиться с негативными мыслями, в том числе и о смерти. Здесь, в частности, может помочь когнитивная психотерапия. Также важно уметь распознавать симптомы заболевания и его предвестники. Потому что депрессия может проявляться в виде острых эпизодов, а между ними человек может чувствовать себя достаточно неплохо.

8

Что еще можно сделать для улучшения своего состояния?

Если речь идет о психогенной депрессии, то стоит постараться упорядочить режим дня, не переутомляться, поддерживать свой уровень ресурсности. Полезно будет также пересмотреть свои цели и приоритеты. Не могли ли они образоваться в результате давления социума, который требует от человека всегда быть на высоте? Если это эндогенная депрессия, то нужно принимать все медикаменты, которые прописывает специалист.

При сезонной депрессии стоит позаботиться о надлежащем освещения помещения. А если речь идет о депрессии, вызванной аутоиммунными заболеваниями, то нужно получать своевременное и надлежащее лечение.

9

Что могут сделать окружающие?

Человек, страдающий от депрессии, может бояться признать в себя наличие этого заболевания. Поэтому близким, которые заметили у него признаки болезни, стоит обратить на них внимание. Например, сказать: «Я замечаю, что ты постоянно уставшая» или «Твои мысли в последнее время стали довольно пессимистичными». И порекомендовать записаться к врачу.

Также важно понимать, что во время депрессии человек не ленится и не притворяется, не пренебрегает домашними делами или своими обязанностями. Не стоит к больному выдвигать такие же требования, что и к здоровому. Нельзя заставлять человека с депрессией делать то, что ему не под силу. Сейчас то время, когда ваш близкий человек нуждается в поддержке.


ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО, чтобы быть в курсе свежих новостей.

ПОДПИШИТЕСЬ НА TELEGRAM-КАНАЛ НАКИПЕЛО

В случае массовых потасовок на улицах города мы вас оповестим

X